Cele 7 “secrete” care iti vor schimba relatia cu mancarea – episodul 2

Secretul #2 care te va ajuta sa scapi de obsesia mancatului : IUBESTE-TI CORPUL

Ieri in primul episod, am povestit ce inseamna sa iubesti mancarea si ai aflat cateva secrete care iti pot schimba atitudinea fata de mancare. Personal, ador mancarea, oamenii si detin suficiente secrete pentru a da sens vietii mele actuale.

Cel mai mare secret care te va conduce spre o viata sanatoasa, fericita plina de forta, vitalitate si autenticitate este sa-ti IUBESTI CORPUL. Din nefericire, un astfel de deziderat pare aproape imposibil pentru majoritatea femeilor din societatea noastra.

Exista foarte multe motive care concura la aceasta stare de fapt incepind cu influenta nefasta pe care media o are asupra milioanelor de femei, ce conduce la distrugerea stimei de sine.

Ladies, este momentul sa nu ne mai lasam influentati/influentate de factori exteriori si sa ne construim INCREDEREA IN SINE din interior, chiar acum si nu intr-un viitor indepartat.

loveyourbody

Tulburarile alimentare sunt in crestere si pe an ce trece, noi ca femei ne simtim tot mai rau cu noi insene. Iata ce va propun: nu suntem victime. Noi alegem ce vrem sa fim si cum vrem sa ne simtim.

Poate ca azi te simti lipsita de putere atunci cand te uiti in oglinda, insa daca te simti astfel in acest moment nu inseamna ca asa trebuie sa stea lucrurile.

Dimpotriva. Ai dreptul si puterea sa alegi.

Personal, iti recomand sa o faci, si sa o faci chiar acum. Pentru simplul fapt ca vreau sa experimentezi starea de vine, aleg sa-ti spun adevarul.

In exercitiile din primul episod ti-am vorbit despre MANCARE. Astazi vom face exact aceleasi lucruri vorbind despre TINE si CORPUL tau.

Iti recomand sa nu astepti sa pierzi 20 de kilograme, sa-ti cumperi haine noi sau sa intimple altceva pentru ca tu sa te simti frumoasa. Indiferent unde te afli in acest moment, iubirea si compasiunea (si lipsa de critica si judecata) poate schimba totul.

Pentru inceput ti se poate parea imposibil insa trebuie sa-ti amintesc ca multe lucruri pe care le vezi in jur au parut “imposibile” pentru multi dintre noi, inainte de a deveni posibile. Gandeste-te la automobile, electricitate, aeroplane acum un secol.

Tot ceea ce trebuie sa faci este sa-ti schimbi gandurile si credintele si sa ai incredere in mine – tu poti face orice iti propui. Toate gandurile si credintele tale curente legate de cine esti trimit energie fiecarei celule din corpul tau, dandu-le forma chiar in momentele in care tu citesti aceste randuri. Care sunt gandurile si credintele tale in acest moment?

#1 – Exercitiul secret pentru a-ti iubi corpul ACUM: Oglindeste iubire

Iti propun un exercitiu uimitor si reconfortant totodata : ia un ruj de buze sau un creion dermatograf si deseneaza o inima mare pe oglinda din baie. In interiorul inimii scrie “te iubesc” si nu uita sa-ti reamintesti aceste vorbe, de fiecare data cand te privesti in oglinda.

La inceput, exercitiul iti poate parea dificil. Chiar asta e si idea. E important sa practici in continuare pentru ca ai nevoie sa incepi sa te iubesti, indiferent de circumstantele exterioare. Nu astepta pana devii perfecta – silueta, look sau hairstyle. Fa-o chiar acum, pentru ca ai nevoie sa te simti bine cu tine si sa-ti placa ceea ce vezi in oglinda.

Gandeste-te cum ti-ai trata cel mai bun prieten, animalutzul de companie sau propriul copil si ofera-ti aceeasi bunatate tie insati.

Aminteste-ti, pe masura ce iti schimbi energia, ti se schimba viata si ai alte rezultate.

#2 Exercitiul secret pentru a-ti iubi corpul: Descopera si dizolva vechile credinte limitative

Asa cum am mentionat anterior, credintele au putere creatoare. Prin urmare, ce crezi despre corpul tau? Esti adeseori incarcat de negativitate? Daca e asa, observa daca te-ai simtit asa chiar inainte de a dezvolta obsesia legata de mancare si kilogramele in plus.

 

mm_mind-body_womens

Stiu ca pentru foarte multe femei lucrurile stau in acest mod si de fapt, o imagine negativa legata de propriul corp alimenteaza obsesiile legate de mancare de cele mai multe ori. Adeseori, femeile incep diete si restrictii legate de mancare in idea de deveni mai subtiri sau mai atragatoare in anumite momente din viata, indiferent ca este sau nu nevoie. Acest gest alimenteaza obsesia si poftele de tot felul, pentru ca restrictiile alimentare sunt urmate de implicatii biologice – acel clasic efect yo-yo care nu are nimic in comun cu vointa. In schimb, are multe in comun cu biochimia si biologia.

Iata cateva intrebari pe care iti recomand sa ti le pui pentru a incepe sa descoperi sursa credintelor tale legate de imaginea corpului tau

  1. Iti amintesti care a fost primul moment cand ti-ai judecat corpul si ai decis ca nu arati OK? Ce se petrecea in viata ta in acele vremuri si ce ti s-a spus sau intimplat atunci? Foarte multi oameni (inclusiv, cazul meu) au momente specifice sau incidente pe care si le pot aminti ca primele momente cand si-au judecat corpul si de regula se intimpla prima data intre 11 si 15 ani pentru fete. Eu pe la 11 ani am decis ca sunt “grasa”, chiar daca aveam doar 2-3 kilograme in plus 🙁
  2. Care din credintele pe care le ai in acest moment legate de corpul tau sunt puternic inradacinate sau doar “adevarate” in clipa de fata? De exemplu, multi oameni simt ca indiferent ce ar face ei nu vor fi niciodata suficient de frumosi, subtiri, inalti, scunzi…
  3. Scrie ceea ce crezi intr-un jurnal si foloseste un instrument care functioneaza pentru tine pentru a da drumul fiecarei credinte pe care o consideri adevarata in acest moment. In lucrul cu clientii mei, folosesc tehnici de vizualizare, insa cu siguranta exista multe cai pentru a da drumul vechilor credinte limitative.
  4. Unul din cele mai puternice instrumente pe care il ai la indemina este sa pui pe hartie o credinta veche, sa te gandesti ce a generat-o si sa o recunosti ca falsa in clipa de fata. Frecvent credintele au fost de fapt create in anii tineretii cand credeam tot ceea ce ne spuneau cei din jurul nostru. E timpul sa-ti schimbi setarea mentala legata de ceea ce tine trecut si cea de acum. Poti alege sa afirmi cu glas tare despre fiecare credinta veche sau noua : “Aleg sa distrug si sa sterg aceasta falsa credinta negativa, acum”. Iti recomand sa o spui cat mai frecvent pe masura ce gandurile ies la suprafata. Tinind cont ca totul este doar energie, inclusiv propriile noastre ganduri, putem alege sa le schimbam – deci, sa facem aceste lucruri cu grija.
  5. Creaza o afirmatie pozitiva legata de modul cum vrei sa te simti in propriul corp. Afirmatiile pozitive se fac la timpul prezent. Exemplu: “Imi iubesc si apreciez corpul, acum”.

#3 Exercitiul secret pentru a-ti iubi corpul ACUM: Spune DA – noului

Creaza afirmatii legate de noua ta imagine corporala ZILNIC. Poti rosti cu glas tare afirmatia creata de tine, ori de cate ori te privesti in oglinda sau cand te speli pe dinti…

Asa cum iubesti mancarea si esti recunoscatoare pentru ea, poti face acelasi gest si cu propriul tau corp. Spune DA lucrurilor pe care le iubesti si apreciaza-ti propriul corp. Chiar daca petreci doar 5 minute pe zi facind aceste lucruri, vei simti diferenta.

 

ba2

Fiecare dintre noi alege ce doreste sa traiasca in viata sa. Este o alegere individuala. Chiar daca gandesti ceva negativ legat de propriul corp, este momentul sa spui STOP si sa alegi sa traiesti fericita in propriul corp.

Cam atit pentru azi… Iubeste mancarea, iubeste-ti corpul si mai ales intilneste-te cu Viata!

O.M.