bodyART: Mișcare și mindfulness pentru oamenii prezentului

 

Trăim vremuri în care cunoașterea de sine capăta noi valențe. Avem acces la tehnici, cursuri, workshop-uri și formări de tot felul. Ca indivizi, suntem tot mai preocupați de starea de well-being psihologic și de echilibrul între muncă și viața personală (work life balance). Organizațiile, la rândul lor caută maniere noi de a-și menține angajații într-o formă bună, pe termen lung, fapt pentru care proiectele de Corporate Wellbeing, gen ProductiviTEA înfloresc pe zi ce trece.

Fiind o căutătoare de comori în domeniul well-beingului, am studiat și experimentat nenumărate tehnici de relaxare, mindfulness, am citit mii de cărți, am studiat și am tras concluzii valoroase legate de ceea ce funcționează cu adevărat în acest colț de lume. După două decenii ca alergătoare de cursă lungă în mediu corporatist, am luat avionul cu destinația Bali și m-am bucurat de diversitatea și frumusețea acestei lumi.

Cred cu tărie că practicile meditative în maniera lor asiatică și retreat-urile în ashram-uri indiene au șanse mici de reușită într-o lume stresată, stresată, stresată ca a noastră. Pe de alta parte, știu că anxietatea și atacurile de panică nu se rezolvă la camera de gardă ale spitalelor de urgență şi nici prin tratamente psihiatrice, cu efect OK doar pe termen scurt.

Sunt în favoarea manierelor blânde și eficiente de tratare și vindecare și aleg să abordez drumul de la stres (mai exact distress – stres negativ) la starea de bine sau well-being psihologic prin Terapii Scurte orientate pe resurse și soluții și prin tehnici de mindfulness.

În episoadele anterioare am povestit în detaliu despre mindfulness, cum a aparut în viața mea, cum am ajuns să cercetez practicile mindfulness. Astăzi vă voi povesti despre modul practic în care integrez practica mindfulness în viața mea, momentan la fel de alertă și provocatoare ca a voastră. Din punctul meu de vedere este simplu să practici mindfulness când ești Dalai Lama, te-ai nascut undeva în Orientul îndepartat și ai meditația în ADN-ul tău. Este mult mai provocator să fii mindful în Romania, o țară plină de provocări de tot felul, în care a trăi sănătos este un obiectiv îndrăzneț pentru fiecare dintre noi.

După cum povesteam anterior, la un moment dat am practicat yoga și meditație într-un studio splendid, am participat chiar și la o retragere ce mi-a impus peste 20 de ore de tăcere (dificil pentru o persoană pasionată de comunicare ca mine, însă posibil până la urmă). Am integrat toate aceste lucruri însa trecerea de la ritm și competiție la poziția lotus era destul de abruptă. Aveam nevoie de o formă de mișcare și meditație activă care să integreze aspectele yin și yang din interiorul meu. Am fost, sunt și intenționez să fiu mereu o persoană activă și dinamică. Ceea ce am avut nevoie să descopar și să învăț în ultimii ani a fost legat de relaxare, respirație și conectare la sinele meu.

Se spune că atunci când studentul e pregătit, profesorul apare. Cand ai învățat și integrat ceea ce ai avut nevoie, profesorul dispare. Pentru mine arta mindfulness-ului în mișcare poartă un nume simplu : bodyART.

bodyART pornește de la nevoia tot mai mare a oamenilor de a-și conștientiza trăirile și corpul, de a elimina stresul, încordarea și tensiunea, de a se liniști și relaxa. Este acea formă de mișcare creată de Robert Steinbacher și Alexa Le (în imagine), prin care ne regăsim sinele, astfel încât trupul și spiritul să fie în echilibru.

În sala  de fitness putem dobândi o condiție fizică și o rezistența fizică bună, scăpa de stresul și tensiunea de peste zi, ne bucurăm de beneficiile sportului sau ne interesează aspectul fizic. Media, reclamele, oamenii din jur ne induc aceasta dorință de a fi atragatori și de a arăta bine. Totuși, pentru o ținută corectă și frumoasă nu este suficient să ne antrenăm corpul, ci este important să ne întreținem starea psihică și emoțională.

Iată motivul pentru care avem nevoie de un antrenament care se adresează atât fizicului cât și psihicului, pornind de la simplul fapt ca omul înseamna trup, minte și suflet. În antrenamentul bodyART cel mai important este omul ca întreg cu o funcționalitate complexa.

Pozițiile multiple din bodyART împreună cu tehnicile de respirație în combinație cu antrenamentul fizic și cu relaxarea mentală vor realiza o armonie perfectă. Scopul de bază al antrenamentului este acela de a asigura corpului o funcționalitate perfectă cu ajutorul elementelor statice și dinamice din timpul antrenamentului.

Fiecare exercițiu se realizează lent, conștient, cu focus pe respirația conștientă, pentru ca trupul să aiba timp și spațiu să scape de încordarea negativă sau de mișcările bruște și necontrolate. Antrenamentul pune în mișcare întregul corp și pune accent pe echilibru. De aceea, atenția va fi îndreptată permanent spre interiorul corpului. În acest mod, începi un proces conștient de centrare pe sine, de aducere a atenției spre centrul ființei tale, fapt ce determină reducerea distragerilor exterioare. Prin respirația profundă și corectă, îți oxigenezi creierul și mușchii. Concentrarea maximă și conștientizarea tehnicilor de respirație din timpul antrenamentului duc la relaxarea profundă a organismului.

Antrenamentul este construit pe alternanța dintre yin-yang, adică pe opoziția inspirație-expirație, forță-relaxare. Exercițiile se combină creativ într-o curgere dinamică și relaxantă totodată, care poate semăna mult cu ritmul firesc al vieții: acțiune-relaxare. Pe parcursul antrenamentului, energia trece prin faze precum Pământ, Lemn, Foc, Metal şi Apă, fapt ce indică legatura cu elementele din medicina tradiţională chineză.

Antrenamentele frecvente duc la întărirea structurii ce asigură mișcarea corpului. Trupul începe să uite mișcările și pozițiile incorecte, devenind tot mai fluid și conștient. Participând la antrenamentele de bodyART dobândești tot mai multă energie, putere de concentrare și cu timpul îți depășești limitele fizice și psihice.

Practică zilnică poate produce schimbări interioare şi exterioare, pe termen lung. Pe măsură ce înveţi să stăpâneşti arta mişcării descoperi un nou ritm al propriei vieţi. Iată un alt mod de a spune:

Întâlneşte-te cu Viaţa !

 

Photo credit: Remo Neuhaus (Berna). În fotografie Robert Steinbacher şi Alexa Le, creatorii conceptului bodyART.