77 de secrete, provocări și adevăruri despre relații – episodul 8

SUFERINȚA ÎNSEAMNĂ REACȚII EMOȚIONALE ÎN AFARA ZONEI DE CONFORT

Cum știi că suferi? Când te simți iritat sau frustrat, furios sau deprimat, lipsit de răbdare, ce îți spune că suferi? Pur si simplu, simți acest lucru în interiorul ființei tale.

Ca atare, putem să definim “suferința” ca acel mod de a simți pe care tu nu îți dorești în acel moment să-l simți. A nu se confunda această trăire cu tristețea. Există momente când te-ai putea simți confortabil simțind tristețea, în special când recunoști că tristețea ca parte firească a experienței umane.

Suntem cu toții într-un flux emoțional constant, răspunzând întotdeauna celor din jurul nostru. Cea mai mare parte a timpului, emoțiile noastre se mențin într-o stare sănătoasă de calm, caracteristică stării de normalitate emoțională. Emoțiile noastre se schimbă permanent însă în general există un interval în care funcționăm. Cea mai mare parte a timpului ne simțim bine și suntem conștienți de stările pe care le trăim.  Putem numi acest interval “zonă de confort emoțional”.

Ideal ar fi ca majoritatea emoțiilor experimentate zilnic să se situeze în zona noastră de confort emoțional, adică să nu fie atât de pronunțate încât să ne facă să ne simțim inconfortabil. Atâta timp cât suntem în zona de confort emoțional, suntem în stare de calm. Când spun “calm” nu mă refer la o experiență Zen gen satori sau o stare meditativă cam cum trăiește zilnic Dalai Lama ci mă refer la funcționarea în zona de confort și de normalitate.

În mod normal, cea mai mare parte a vieții ar trebui să simțim starea de calm, în ciuda faptului că emoțiile sunt într-o măsura mai mare sau mai mică fluctuante.

Din când în când, se poate petrece un eveniment care te conduce în afara zonei tale de confort. Brusc, te simți într-un mod în care n-ai vrea să te simți, pe care aș numi-o stare de disconfort emoțional. Ne putem referi la astfel de momente ca la “reacții emoționale”. În timp ce experimentezi o reacție emoțională, poți simți o durere emoțională mai mult sau mai puțin intensă. Cu cât ieși mai mult din zona ta de confort emoțional, cu atât simți mai mult disconfort.

Pornind de la această definiție, putem spune că atunci când experimentezi o reacție emoțională, ești în suferință.  Când nu experimentezi o anumită reacție emoțională, practic nu suferi, te simți bine cu tine.

Partea colorată este zona de confort emoțional, iar liniile de sus și jos reprezinta emoțiile puternice

Stânga – emoția ta ramâne în zona de confort, deci tu rămâi calm.

Dreapta – pe masură ce emoția iese din zona de confort, tu suferi. Partea de sus – furie, frustare, nerăbdare, iritare sunt stări cu exces de energie emoțională.

Partea de jos – simți disperare, despondency/dependenta (?) și lipsă de speranță – stări cu deficit de energie.

Indiferent că ești sus sau jos – suferi.

Dacă vrei să înțelegi mai bine natura suferinței tale, este vital să înțelegi natura reacțiilor emoționale. Lucrând cu reacțiile emoționale în acest mod nou, poți învăța cum să transformi suferința și să o alchimizezi. Acesta implică o mutare a focusului de la a înțelege suferința la a înțelege reacțiile emoționale. Iată că cele doua aspecte coincid.

Amintește-ți că suferința este o reacție emoțională și reacția emoțională este de fapt suferință. Când suferi, emoția ta este în afara zonei de confort emoțional. Pentru a opri suferința, învață să te întorci la zona ta de confort emoțional. Pe scurt, învață pas cu pas cum să fii bine cu tine. Ulterior te vei simți bine și în compania altora 🙂

Cam atât pentru azi. Până data viitoare, întânește-te cu Viața !

O.M.