77 de secrete, provocări și adevăruri despre relații – episodul 11

TU VEI CONTINUA SĂ REACȚIONEZI PENTRU TOT RESTUL VIEȚII

Pentru că discut în mod extensiv despre reacțiile emoționale pe tot parcursul acestui serial, este oportun să clarific ce sunt reacțiile emoționale. În esență, ele sunt o parte firească/normală a experienței umane. Este natural și inevitabil să reacționezi emoțional în funcție de situație. Noi oamenii suntem programați să facem aceste lucruri și nu putem să întrerupem acest mod automat și autonom de a răspunde. În momentul în care reacționezi emoțional, acel eveniment a determinat anumite reacții chimice în creierul tău și te-a condus spre una din cele 3 tipuri de acțiuni: luptă, fugi sau îngheață.

Ca reacție la fiecare situatie, poți să faci o alegere. Poți să alegi să răspunzi la reacțiile emoționale în moduri mai sănătoase. De exemplu, dacă persoana la care ții alege să se despartă de tine, este firesc să plângi sau să te simți supărat. Este modul sănătos de a reacționa. Ceea ce nu este sănătos este să țipi, să te rogi de persoana respectivă să rămână cu tine sau să o ameninți. Modul în care te comporți ca răspuns la reacția emoțională contează mult. Problemele care apar nu sunt rezultatul reacției emoționale ci al comportamentelor ulterioare : luptă, fugi sau îngheață.

Din punct de vedere fiziologic, comportamentul tău într-o astfel de situație nu poate fi 100% predictibil. Însă poți alege să previi acțiuni contraproductive. În astfel de situații e important să știi cum să dai permisiunea. Între experiența fiziologică a reacției emoționale și modul cum acționezi există un interval de timp pentru a face un pas în lateral, a renunța la comportamentul reactiv, dând în schimb permisiunea.

Deci, atunci când mă refer la faptul că tu continui să reacționezi pentru tot restul vieții, mă refer la reacția fiziologică. Din fericire, reacțiile fiziologice în sine nu sunt problematice. Cheia constă în a învăța cum să te comporți tu, ca răspuns la ele.

Unii oameni sunt puternic reactivi, în timp ce alții mult mai puțin. Nivelul tău actual de reactivitate emoțională (adică, cât de frecvent reacționezi din punct de vedere fiziologic) este o reflectare a abilității tale curente de a da permisiunea. Este de asemenea și o reflectare a stării de well-being psihologic în fiecare moment. Abilitatea ta de a da permisiunea poate fluctua în funcție de un număr de variabile, ce îți pot influența reacțiile:

  • nivelul de oboseală – somn
  • foame
  • momentul din zi/luna

A da permisiunea nu însemnă a elimina în totalitate toate reacțiile. Este despre a știi ce să faci și să nu faci atunci când acestea apar. Ori de câte ori alegi să nu mai răspunzi cu lupta, fugi, îngheață și să dai permisiunea – abilitatea de a da permisiunea se îmbunătățește. Prin practică consistentă, începi să reacționezi mai puțin frecvent și mai puțin intens. Începi să dai permisiunea în mod inconștient din ce în ce mai mult și multe lucruri care în trecut te supărau nu te mai supără sau o fac într-o măsură mult mai mică. Eventual, aproape toate emoțiile sunt în intervalul numit zona de confort în care te simți calm și ai abilitatea de a răspunde și de a nu reacționa. Astfel, poți ajunge să trăiești cea mai mare parte a vieții într-o zonă de confort emoțional.

Arta de a da permisiunea este o abilitate esențială în cultivarea relațiilor extraordinare. Ea reprezintă primul și cel mai important adevăr despre iubire. Este o abilitate care merită antrenată pentru a învăța să te bucuri de puterea prezentului, de vitalitate și sens.

Întâlnește-te cu Viața !