Cele 7 “secrete” care iti vor schimba relatia cu mancarea – episodul 1

Secretul #1 care iti va schimba relatia obsedanta cu mancarea : IUBESTE MANCAREA

Cand esti la dieta, restrictii alimentare sau obsedat de mancare, ciugulesti cate ceva din cand in cand, e greu sa-mi imaginez ca iubesti cu adevarat mancarea. Adeseori, intre tine si mancare este o relatie de tip “dragoste/ura”, fapt foarte normal avind in vedere ca esti intr-o lupta permanenta cu mancarea si greutatea.

Foarte multe femei (in special) se tem ca nu pot incepe un program de schimbarea a stilului de viata bazat pe obiective importante pentru sanatatea lor. Exista o uriasa frica legata de mancare, multe femei temindu-se ca nu pot controla cantitatea de mancarea ci mai degraba mancare le controleaza viata. Resentimente, frica, furie, distress si negativitatea legata de mancare sunt foarte comune pentru cei supraponderali si obezi.

Cand incerci sa rezisti, transmiti multa energie negativa si lucrul caruia incerci sa-i rezisti, persista. Cu cat focusul tau este pe kilogramele in plus si pe mancarea “interzisa”, cu atit castigi mai mult in greutate. Chiar daca urmezi o dieta si intentionezi sa pierzi kilograme, te simti de cele mai multe ori nesatisfacut si nefericit, nu-i asa? Aparent prin faptul ca esti atit de obsedat de mancare ai putea crede ca iubesti mancarea foarte mult. Surprinzator, emotiile opuse sunt cele care genereaza aceasta obsesie.

Exemplul perfect legat de modul cum functioneaza aceste credinte este al unei bune prietene care obisnuia sa se cantareasca zilnic si sa analizeze cifrele cu multa anxietate. Poti sa privesti cantarul zilnic si cifrele sa tot creasca… dupa ce am lucrat impreuna si ne-am focusat pe semnificatia din spatele anxietatii legate de mancare, kilograme si credintele ei negative, lucrurile s-au clarificat definitiv. In cateva zile a inceput sa piarda kilograme si sa nu se mai streseze in legatura cu acul indicator al cantarului. A continuat in acest mod si in kilogramele au disparut in mod natural, fara ca ea sa se mai gandeasca la mancare si kilograme, incepind cu acel moment.

 

Totul este energie. Gandurile noastre sunt energie. Emotiile si sentimentele sunt energie.

body-art6

Energia ne creaza propria noastra experienta. Dr. Masaru Emoto, cercetator japonez pasionat de energie, a derulat mai multe experimente in care a expus apa la cuvinte si muzica inregistrind forma cristalelor create prin expunerea la acele cuvinte. In acest mod, a descoperit ca muzica si cuvintele transmit energie cristalelor. In cartea sa “Mesajele apei”, el arata cum cuvinte precum: iubire, recunostiinta, pace, adevar, armonie, ura si multe altele creaza cristale clare sau cu forme neregulate in experimentele sale. Dovezile arata in mod clar ca ceea ce simtim si credem are cu adevarat o putere generativa si comunica cu tot ce se afla in jurul nostru.

Trimitem semnale catre exterior, inclusiv spre mancarea pe care o alegem. Prin urmare, care este energia, care sunt gandurile si credintele pe care le transmiti mancarii?

water1

 

EXERCITII si SECRETE

Secretul #1 : Iubeste mancarea si exprima-ti recunostiinta

 

Iubeste si multumeste mancarii, bauturii si produselor care iti hranesc corpul. Acesta este antidotul la tot ceea ce inseamna anxietate si criticism legat de mancare. Indiferent ce alegi sa maninci, iubeste si multumeste pentru fiecare inghititura.

 

Petrece 10 secunde cu tine, inchide ochii si imagineaza-ti ce insemna sa trimiti iubire si recunostiinta mancarii, apei si bauturii pe care o consumi in fiecare zi. Timp de o saptamina lasa deoparte toate prejudecatile legate de mancare. Binecuvinteaza mancarea. Ce ai putea pierde facind acest exercitiu simplu?

 

Secretul#2 : Relaxeaza-te si adopta un ritm lent atunci cand maninci

Relaxeaza-te si adopta un ritm lent atunci cand maninci. Ia exemplu de la francezi – ei stiu totul despre mancare, joie de vivre si e timpul sa inveti de la ei (citeste Diete. Detox. Delicii – episodul 3 ).

Fii constient si prezent atunci cand maninci. Tine la distanta smart phone-ul, tableta si laptopul si renunta la multi-tasking, in timp ce maninci. La cina, poti aranja masa festiv, aprinde cateva luminari si te poti bucura de gust, texturi, mirosuri.

 

dinner-0

Respira profund inainte de a manca si dupa fiecare inghititura, daca vrei sa reduci ritmul si sa te relaxezi. Este aproape imposibil sa mai maninci excesiv atunci cand devii pe deplin constient in relatia ta de iubire cu mancarea.

Secretul#3: Nu manca atunci cand esti stresat

 

OK – e bine de stiut – NICIODATA nu manca atunci cand esti stresat sau coplesit de situatii. Pentru a-ti mentine un nivel de greutate sanatos este obligatoriu sa cunosti cateva tehnici de eliberare a stress-ului care vor functiona pentru tine. Iata cateva dintre acestea:

* Pune-ti intrebari care te ajuta sa constientizezi starea ta in fiecare situatie: ce am nevoie cu adevarat in acest moment? Pot obtine ceea ce am nevoie, fara sa apelez la mancare ?

* Opreste-te, incetinesti ritmul pentru a respira profund de cateva ori. Concentreaza-te asupra corpului tau, relaxeaza-te si destreseaza-te.

ba5

* Adopta o forma de miscare care iti conecteaza mintea si corpul – yoga, pilates, bodyART – te vei relaxa, echilibra energetic si simti puternic(a) totodata.

* O baie cu spuma si cateva picaturi de uleiuri esentiale (lavanda, portocale) te vor pregati pentru un somn odihnitor, placut si vindecator.

Probabil ca te asteptai sa-ti vorbesc despre diete, privare de mancare, restrictii, lupta cu kilogramele si este surprins(a) ca focusul meu este pe RELAXARE si CONSTIENTIZARE. Fii pe faza zilele astea si voi continua sa te surprind. Teme precum sanatatea, vitalitatea si starea de bine reprezinta pasiunea care imi umple viata de foarte multi ani.

Traieste clipa, iubeste mancarea, corpul si propria Viata.

Pana data viitoare CARPE DIEM sau Intilneste-te cu Viata !

O.M.