Cele 7 “secrete” care iti schimba relatia cu mancarea – episodul 6

Secretul #6: Tu esti resursa care te sustine – Dezvolta-ti increderea in intelepciunea ta interioara

Daca ti-ai petrecut multi ani in lupta cu kilogramele, este firesc sa-ti fi pierdut increderea in tine. Acesta este cu siguranta unul din motivele dureroase pe care foarte multi/multe le experimentati. Din aceasta perspectiva, a-ti recastiga increderea si a-ti descoperi inteligenta interioara reprezinta o adevarata binecuvantare.

Inteligenta noastra interioara este acel dar unic care ne indreapta spre solutii de tot felul. Este nevoie doar sa ne permitem sa-l simtim. Unul din cele mai rapide moduri de a castiga increderea in noi insine/insene este sa punem in practica tot ce spunem ca vrem sa facem si sa ne tinem promisiunile fata de noi.

Atunci cand intervine obsesia legata de mancare si avem chef de gustari si rontaiala in mod cert nu suntem aliniate cu propria noastra persoana. Vocea noastra interioara spune ceva la modul “o sa fac asta maine” si astfel… ori cautam ceva bun prin frigider imediat dupa masa sau tarziu in noapte. In acele momente uitam promisiunile fata de noi. Vestea buna este urmatoarea: intotdeauna exista in tine acea “intelepciune interioara”, oricand la dispozitia ta. Urmatoarele exercitii te vor ajuta sa o accesezi in acele momente in care te simti “blocat(a).”

 Exercitiul #1 – Restabileste-ti INCREDEREA

Ti s-a intimplat vreodata ca intuitia sa-ti spuna ceva si tu sa te indoiesti la nivel mental? Poate ca instinctul tau ti-a dat ceva indicii legate de o persoana, o situatie, un job – care s-au dovedit adevarate pentru tine. Aceasta este inteligenta interioara care nu da gres niciodata, pe care insa de multe ori nu o luam in considerare sau pur si simplu nu o auzim. Vocea interioara este de multe ori gentila si delicata, fapt pentru care nu stim ce vrea sa ne comunice.

Ia-ti putin timp si noteaza-ti intr-un jurnal/carnet toate momentele cand intuitia sau inteligenta interioara a stiut raspunsul corect intr-o anumita situatie. Iti recomand sa faci acest lucru cat mai frecvent cu putiinta. In acest mod, stiind cat de reala si de incredere este intuitia/inteligenta interioara, ai sanse reale de a deveni mai puternica cu timpul.

Exercitiul #2: Renunta la vechile povesti, care stau in calea intelepciunii tale interioare

Ce credinte ai legate de mancare si “a te hrani” ? Sunt aceste credinte intotdeauna pozitive sau mai degraba negative? Daca in mintea ta exista multa negativitate legata de mancare, iti recomand sa inveti sa renunti la ea si sa inveti sa-ti accesezi intelepciunea interioara. A-ti accesa intuitia nu necesita actiuni de vreun fel, ea fiind acolo si asteptindu-ne sa dam la o parte praful colectat de-a lungul anilor, timp in care am neglijat intelepciunea din interiorul nostru. Acest praf inseamna toate falsele credinte colectate sub forma povestilor despre noi insine/insene. In orice moment, avem puterea de a schimba aceasta poveste.

Unul din modurile de a afla care sunt sentimentele noastre reale legate de mancare este de  a ne aseza relaxate si a compune o scrisoare. Daca ai putea sa scrii o scrisoare de dragoste adresata mancarii, ce i-ai spune”

Ai putea incepe astfel:

Draga Mancare,

Iata ce simt fata de tine…

In acest moment, ai sansa sa scrii o poveste despre tine si mancare. Esti gata sa te eliberezi de vechea ta poveste? Daca nu, iti recomand sa creezi o afirmatie la care sa apelezi zilnic. Afirmatia te va determina sa ai puterea de a crea o noua poveste despre relatia ta cu mancarea care te sprijina, in cazul in care scrisoarea ta de iubire adresata mancarii n-ar fi chiar plina de motivatie si bucurie. Exercitiul mentionat pare dificil? In acest caz, e nevoie sa utilizezi acest exercitiu si afirmatiile ceva mai multa vreme…

De indata ce ai suficienta determinare si vointa de a renunta la vechea poveste, poti incerca sa-ti rescrii povestea, constienta fiind de tot ce sta in calea accesarii propriei tale inteligente interioare legate de mancare.

Execitiul #3: Ce incearca sa-ti comunice propriul corp?

Una din cele mai rapide cai de a-ti dezvolta intelepciunea interioara este sa-ti asculti corpul si sa spui stop mintii tale si povestilor tale vechi, asa cum ai invatat in exercitiul anterior.

Una din cele mai simple cai pentru a face acest lucru este sa stai intr-un loc confortabil si sa te concentrezi, asigurandu-te ca nu vei fi intrerupta. Inchide ochii, respira lent de cateva ori si incepe sa-ti simti corpul incepind cu varful degetelor de la picioare pana in crestetul capului. Acest tip de exercitii iti poate lua 2-2- minute – tu decizi. Principalul obiectiv este sa afli cum te simti in propriul corp. Ce incearca sa-ti comunice? Este obosita? Exista durere sau disconfort? Anxietate? Ce informatie iti da corpul legat de tine in acest moment?

Daca simti ceva anume gen anxietate sau durere intr-un loc anume, incearca sa afli ce informatie incearca sa-ti comunice corpul.

Acest gen de exercitii iti poate semnala lucruri foarte interesante – poate este cazul sa dormi, sa maninci sanatos, sa inveti sa spui NU, sa limitezi anumite activitati, sa bei mai multa apa sau sa ceri ajutorul in anumite situatii.

Adeseori, tot ceea ce trebuie sa facem este sa ne eliberam mintea de dialogul curent si sa ascultam raspusurile care se nasc in interiorul nostru.

Cheia este urmatoarea: mai intai de toate, intreaba si apoi asculta.

Respiram, simtim, scriem, descoperim…

Intilneste-te cu VIATA !

O.M.