Cele 7 “secrete” care iti schimba relatia cu mancarea – episodul 5

Secret #5: Elibereaza-te zilnic de stress

Efectele stressului asupra experientelor noastre zilnice nu sunt inca pe deplin recunoscute. Stressul se poate acumula si cauza imense probleme de sanatate, mult mai grave decat simplul “ciugulit” sau dependenta fata de mancare. Din acest motiv este important ca zilnic sa stim cum sa eliberam stressul din vietile noastre.

Exista multe tehnici de eliberare a stressului insa cheia succesului este sa facem ceva zilnic, fara a mai astepta acumularea stressului pana in punctul in care duce la probleme de sanatate.

Exercitiul secret pentru a elibera stressul zilnic: Cauta ceva ce te BUCURA si fac zilnic acel lucru!

 

Stii bine ca daca doar ce te bucura, functioneaza. Daca te fortezi sa faci ceva doar pentru a te elibera de stress – e contra-productiv din punctul meu de vedere. Cauta lucruri care iti fac placere si creaza o dependenta sanatoasa… pentru o cauza buna.

Eu asa gandesc si asa functionez si se pare ca nu sunt singura. Am fost invatate sa ne fortam, sa tragem de noi insa nu mai e cazul sa gandim asa. Cauta cateva lucruri care iti plac si vezi cum functioneaza. A face cu placere un lucru este garantia ca te vei tine de respectivul obicei vreme indelungata.

Iata cateva idei, “din colectia personala” si “de la lume adunate” pentru a te elibera de stress-ul zilnic. Alege si vezi ce functioneaza in cazul tau.

  1. Diverse posturi de yoga in pauzele dintre activitati sau seara inainte de culcare.
  2. Respiratii profunde
  3. Plimba-te, mergi pe jos in fiecare zi.
  4. Exercitiile care iti fac placere. Cheia succesului in practicarea oricarei forme de miscare este sa-ti placa. Cand iti place ceva, faci acel lucru … in fiecare zi.
  5. Razi. Spune STOP persoanelor negative, renunta o vreme la TV si cauta alternative pozitive, citeste carti cu mesaje inspirationale.
  6. Lista lucrurilor pentru care esti recunoscatoare.
  7. Foloseste afirmatii si un limbaj colorat, plin de verbe si afirmatii.
  8. EFT- pentru a elibera stressul si negativitatea
  9. Bai caldute, parfumate +muzica relaxanta
  10. Esente florale – remedii gen florile lui Bach sau armoterapie. Eu ador esenta de portocale
  11. Spune ceea ce simti si ce gandesti in fiecare moment
  12. Invata sa spui NU, cand sufletul iti dicteaza acest raspuns.
  13. In fiecare clipa alegem intre frica si iubire. POTI sa alegi constient ce vrei cu adevarat !
  14. Mediteaza in natura sau asculta muzica care iti place
  15. Canta sau danseaza.
  16. Scrie, tine un jurnal.

In caz ca mai aveti si alte idei – lista poate fi oricat de lunga, nu-i asa? Urmeaza week-endul, puteti incepe sa puneti in practica cateva din ideile enumerate mai sus.

Intilneste-te cu VIATA !

O.M.