Cele 7 “secrete” care iti schimba relatia cu mancarea – episodul 7

Secretul #7: Redefineste termenul de VOINTA

Daca ai inceput sa aplici tot ce ti-am povestit in episoadele anterioare, nu mai e nevoie sa te bazezi pe vointa pentru a face fata poftelor alimentare de tot felul, insa in caz ca inca crezi ca vointa joaca un rol cheie, iti mai dau un argument suplimentar.

Nevoia de a folosi vointa pentru a controla obsesiile legate de mancare si pofte de tot felul este un sabotor si un simptom care merita explorat in profunzime.

Cand e nevoie sa te bazezi pe vointa inseamna ca esti inca blocat in batalia cu mancarea si vei continua sa fii blocat. Faptul ca uneori ai zile bune si alteori zile mai putin bune, iti dau un semnal clar ca trebuie sa fii atent la ceva.

Recent, cineva m-a intrebat daca dieta pe care o tine va da rezultate? Ghiciti ce i-am raspuns?

I-am raspuns punindu-i o intrebare: Cum te simti atunci cand o urmezi? Simti ca te fortezi atunci cand tii dieta? Simti resentimente si rezistenta insa te bazezi pe vointa pentru a merge mai departe?

Daca raspunsul e DA, e un semnal puternic pentru mine ca planul alimentar nu va da rezultatele pentru ca nu poti sa-ti mentii vointa vreme indelungata. Foloseste toate instrumentele pe care ti le-am oferit in episoadele anterioare si vei realiza ca termenul VOINTA este ceva cu totul … demodat.

In cazul in care simti ca mai ai nevoie de inca cateva argumente in defavoarea vointei, iata inca 3:

#1: Intelege ce inseamna vointa si opreste-te sa o manifesti

Nevoia de a folosi vointa pentru a evita anumite alimente sau a manca excesiv reprezinta un semn ca inca te mai lupti cu mancarea. Acest lucru indica nevoia de a nu avea alimente tentante in casa, de a evita situatiile dificile, semn clar ca inca nu te-ai vindecat complet de obsesia legata de mancare. Poate ca ceea ce iti spun ti se pare evident, tinind cont ca foarte multi oameni cred ca e suficient sa eviti anumite alimente si lucrurile se rezolva.

Creaza o relatie mai relaxata cu mancarea si nu mai folosi vointa pentru a evita anumite feluri de mancare. Daca te “lupti” in acest mod cu mancarea, cel mai probabil exista ceva mai serios in viata ta si ar trebui sa fii atent la lucrurile importante din jurul tau, care iti cauzeaza stress, chiar daca nu esti complet de ele in acest moment.

Din nou, priveste lucrurile in profunzime si incearca sa ajungi la cauze; nu e suficient sa vindeci “simptomul”. Relatia cu mancarea te ajuta sa descoperi aceste lucruri, astfel ca la un moment dat nu va mai avea putere asupra ta.

#2: De-streseaza-te sau relaxeaza-te, zilnic, inainte de mese.

Petrece zilnic 5-15 minute pentru a te elibera de tensiune, anxietare su stress, inainte de a manca. Poti sa te intorci la episodul 5 pentru cateva exemple simple si rapide legate de ceea ce poti face pentru a te destresa si relaxa. Aminteste-ti, primul motiv al obsesiilor tale legate de mancare si pofte este adeseori stress-ul emotional. Prin urmare, elibereaza-te de o parte din stress – indiferent daca simti sau nu stressul in propriul corp.

#3: Vindeca dezechilibrele nutritionale

Unul din motivele pentru care oamenii devin obsedati de mancare sunt dezechilibrele nutritionale. O parte din aceste dezechilibre se datoreaza dietelor tinute pe perioade lungi de timp si restrictiilor alimentare. Cand alegi sa te vindeci din interior spre exterior, nu iti vei mai pune probleme legate de vointa de evita alimentare. Astfel, vindecarea devine un proiect pe termen lung, care merita pe deplin toata investitia ta de timp si energie.

Pentru inceput, recomand mesele echilibrate ori de cate ori este posibil. Niciodata nu sarim peste mese, in special peste micul dejun. Pentru foarte mult, poate parea dificil acest lucru, mai ales dupa multi ani de “lupta” cu mancarea. Daca ti se pare dificil, incearca sa descoperi ce frici legate de mancare ies la iveala atunci cand te gandesti la mesele regulate si echilibrate (exemplu – ca vei manca prea mult si te vei ingrasa, organizare)

Poate ca suna simplist, insa este foarte eficient daca incerci. Pentru a avea cele mai bune rezultate, te invit sa lucram impreuna si sa cream un plan echilibrat, care controleaza nivelul de zahar in sange si sprijina echilibrul hormonal.

Abordarea combinata intre eliminarea stressului/ credintelor negative si un plan nutritional bine argumentat – iata solutia pentru a pune capat obsesiilor legate de mancare, rapid si pentru totdeauna.

Mult succes in calatoria ta. In cateva saptamini vei iubi mancarea si iti vei iubi propriul corp pentru tot restul vietii !